爱心治疗
爱心治疗的十五种快乐处方
爱给了精神和物质上的健康
如果你疼痛难忍，你可能不想等待就去利用这十五条快乐处方。这有一些2000年的准备治疗的仪式，在你开始快乐处方之前你可以首先用于情绪治疗。
这有两个关键的快乐的波利尼西亚人对付紧张工作和生活的挑战――有助于复元的优雅和能重新获得活力的磨练。
优雅就是“你好”的温暖，可以通过恢复平衡和与家人、朋友同事及地球联系而获得。而不是用心的方式寻找瞬间解决我们的问题和压抑我们的疼痛，优雅激励我们，甚至在最艰难的时候，去发现和上帝一起治疗爱心的温暖。
无论工作和生活多么没有希望多么压抑，花一些快乐时光，在这最艰难的人生,通过反复的说古老的夏威夷彦语去实践你的快乐处方，去召唤生活神圣的呼吸的第四个有助于恢复元气的温暖。
太阳是生命的源泉。
为治疗温暖的优雅，唱圣歌来开始治疗的过程。当你感觉好像呼吸完全敲打着你的时候，它能帮助你抓住你的呼吸。
你也可以为磨难而唱圣歌，或者为增长的力量，阅读下面古老的夏威夷彦语。
我是阻风的灌木丛。
让一些快乐暂停一下，重复这条彦语一遍又一遍，这时改变这两条彦语。写点东西，关于这个彦语使你感觉怎样。
现在，这有十五个为人生最糟糕的时期准备的快乐处方。
治愈耐心
你不可能匆忙的治疗。当治疗一个严重的疾病请记住佛家四个真理中的第一个“人生本就痛苦”。当我们完全并深深接收这个事实，人生就像想象中的一样艰难的时候，健康的悲痛就能得到支持。
英明的治疗：事情无非黑与白。暂停一些快乐去和他人一起记住和分享快乐的时光，甚至也可以当你改变黑暗时光而斗争的时候。
快乐处方 四十六
记住好的时光
暂停快乐，在下面的空白处，写下你一生中你感觉最幸福，最快乐，最健康的事。大声读出来这些，不要让这些不景气的时光溜走，但要用那些过去的好时光给你一点勇气帮助你度过难关。放一些夏威夷音乐帮助你集中于快乐的工作和生活。
善良的康复：治疗的最好方法之一是努力治愈其他的人。当你病的时候，开始给予。不要仅仅是一个接受者。和看到的不一样，许多人处于痛苦的时候会变得很狂躁。他们可能会想到经历痛苦的人也是一个牺牲品的态度。为了中和这种自卫式的拒绝，当你非常需要他的时候，也要继续给与支持。
.快乐处方四十七
从医院里送些花
当你病的很重或者感觉很微弱时，送些花，打个电话或者出去帮助其他人。治疗最大的危险之一是总处于接收的模式，因而失去了无私的益处。下面，当你感觉不是很好的时候，你可以记录其他的想法来帮助其他人。
在情绪上的智力治疗：事实就是事实，但是暗示是选择。
快乐处方 四十八
做些拒绝的事情，实践合理的拒绝。
事情的谢绝对于你的健康和治疗是很危险的，但是顺应的接收暗示和一系列的事实会限制你治疗的能力和创造力。例如，不能否认你弄断了你的腿。但是你可以否认弄断一条腿阻止你的活动性和钟情的生活。并且你可以否认至少一次身体上的痛苦和受伤治疗的斗争。
如果你现在正接收着人生的挑战，记住你不必将这些挑战统统排除在外。转移你自己，及自己所能的解决你的问题，并否认这些问题的存在。这点否认性的转移容许所需力量的迸发，这些力量能帮助你回去并解决你目前的处境。写下这些否认性的转移有益于你的工作和生活。
和谐治疗
波利尼西亚人的快乐就是解决工作和生活重压下的那些艰难时期，自己治愈工作和生活的重压是个神秘的事。治疗需要获得与其他人的和谐一致和恢复平衡，而不是一颗心对一个人的方法。
英明的治疗：当危机到来是，永远不要说“现在看看我身上发生了什么”。要说“现在看看我们一起做些什么”。
快乐处方四十九
写出你失去的注意力
在下面的空白处写下你的问题。无论它看起来多么愚蠢，写出你的危机是什么，你失去的是什么，你的疾病是什么，或矛盾看起来是什么。确保你写的充满其他人，处境，动物，花朵和物体。确保你不是仅写你的痛苦和问题。
现在学习写和寻找失去的信号。从你写的来看你失去的是什么，什么人、什么处境或什么事情写进来能变得更幸福更健康的记录?你怎么样从心中来联系到你所失去的东西？
善良的治疗：危机容易变成内部的，但是在痛苦、悲伤或是生病时，接触到外界是我们最大的需要。
快乐处方五十
赶快到外面去
当事情看起来非常非常糟糕时，暂停快乐，做一些对一个完全的陌生人非常好的事情。给一个无家可归的人一些钱，做些义务工作（甚至是你感觉非常的累和重要的时候）或者用你能做的任何方式帮助一个需要帮助的人。仅保证你接触到外界和帮助了一个完全的陌生人。这种无私的治疗可以获得很好效果。下面，你可以记录其他的方式可以接触的外界。
在情绪上的智力治疗：不要错过痛苦的课程。严峻的挑战能帮助我们学会和获得更好的变化。
快乐处方五十一
看到黑暗的一面
尽管你可能被告之看到事物光明的一面，悲观可以是治疗的东西。暂停快乐，记住你在本书和《快乐处方》中学到的快乐不是永远的幸福和快乐，但是要完全沉浸在工作和生活给与我们的全部
当你面对矛盾或痛苦的时候，花些时间，完全去经历你的每一个情感。在下面空白处记录你的感觉。问问你自己你的身体感觉怎么样，当你走过人生的黑暗面时你的内心感觉到什么。记住工作和生活的光明一面，总是伴随着痛苦，当你穿越黑暗面时它会使你明白一些道理。
令人愉快的治疗
你需要人们来帮助你治疗。治疗意味着通过又一次被联系上变得更好；这并不意味着治愈和解决你的疾病和问题。整体的意思就是试着和其他人和世界保持沟通。看看你每一个个人危机，记住快乐的本质是在糟糕的时候就和好的时候一样保持和外界沟通。
英明的治疗：艰难的时候能够造就不同的人。当我们处于极大痛苦的时候，我们能变得令人讨厌，当我们非常需要他们的时候，他们却远离我们。对我们的处境很愤怒是自然反映，但是对自己承认愤怒而不是表达它是一种快乐方式。
快乐处方五十二
承认愤怒
所有的工作和生活危机都能带来对某些人或某些事情愤怒的种子。在下面的空白处，写下一些句子，关于你为什么对你的问题很愤怒。写下你的气愤，这时用你的精力去削平你句子的每一行，以便你能再看不到他们。
善良的治疗：当工作和生活的境界变得很糟糕的时候。很关键的是你要处于最佳的身体状态，尽所能保持你的精力，甚至当许多事情正变得很糟或是你感觉很微弱而不能改变的时候。记住当它变得强壮的时候消耗压力和愤怒，这时对你在糟糕时期保持快乐关系的能力有很大的贡献。
快乐处方五十三
当你要倒下的时候不要放松
如果你躺在医院的病**，你可以伴着夏威夷的音乐晃动你的胳膊和腿。你甚至可以依你能做到的某种方式移动你的身体。如果你感觉很不舒服，你可以尽你所能的起床出去跑跑或去散散步。
如果你不能专心于你的问题，给你身体一个机会贡献出在你治疗过程中自己拥有的一些能量。保持身体活动并记住通过艰难时期的治疗，不是精神超过身体而是身体超越于精神。试着在下面的空白处写些可以使你微笑的东西。
在情绪上的智力治疗：继续并对自己感觉很抱歉。无论你听到了关于保持坚强的多少东西，保持继续。或哭、生气并问我为什么这样？这样做你就能使你和其他人保持快乐的交流，发现你自己同情的出路。
快乐处方五十四
丢掉你自己的憾事并放松你自己的嘴唇
治疗可以重建平衡和联系。健康的平衡不是本身就存在的，本身就很强壮的，本身就有硬直的；它的意思也是说为较少快乐的情感留出一些空间。设一个十分钟的定时器，为你自己。
首先，来个快乐暂停。然后继续前行。若为自己感到悲伤，则有意识的闭上你的下唇。完全的沉浸在悲伤中十分钟，然后当你的时间到了，微笑，即使你要装笑也要笑。微笑能够带来一定的积极的感情上的迸发。你可以在下面的空白处写下你的遗憾聚会的有关情况。
谦虚的治疗
时间不能治愈所有的伤痛。有时候在它变得黑暗之前，会更加黑暗。我们没有任何人可以得到我们的路，我们所有人却能得到这条路。
整体的治疗有时需要我们放弃一些控制，顺其自然，让其他人照顾我们。健康的合作的独立经历一段长时间的旅程以后能够慢慢帮助我们痊愈。智慧的治疗：生活是公平的，但是我们先前关于公平的概念太窄了，我们同样也需要一个神圣的观点。
快乐处方五十五
尝试最小量的五次祈祷
对于这个问题已经没有任何的怀疑了。祈祷疗法。现代的研究证明所知道的每一种信仰都能够起到治疗的作用。看下面的内容能够帮助你更好的了解祈祷在你的生活中的作用。
信仰的价值
西方科学家对于祈祷的力量感到非常迷惑和奇怪。下面就是关于精神的力量——祈祷——的作用的一些发现：
在232个年老的做开胸手术的病人当中，那些具有深深的信仰的人活下来的机会更大。
12个研究中的11个表明宗教约束和减少吸毒之间有着紧密联系。
经常去教堂的严重的吸烟者得高血压疾病的概率是那些不去教堂的吸烟者的四分之一还要小。以至于一位科学家说，“如果你想吸烟的话，那么把你的烟带到教堂里去吧。”
对91909个经常去教堂的人的调查表明，与不去教堂的人相比，他们得冠状动脉类疾病的机会是50％，死于肺气肿的机会是56％，死于手术的几率是53％。
一项研究表明那些经常祈祷的人在心脏绕通手术后的并发症要少于那些不祈祷的人。
这些发现表明，在心灵的领域中，有些东西起着非常大的作用。现在，这种心灵的力量对你的工作和生活的影响是多大呢？他们是怎样的发挥作用呢？快乐处方的警告标签上写着，“顺着你的心灵所指的方向而行。”
—摘自《快乐处方》
在下一页的空白处，写下你自己的祈祷疗法，在连续的几天里做几次快乐暂停，在这段时间里建立和祈祷。在你决定了你最后的形式之前，大声的读出你所写的内容，反复几次，直到你感觉舒服为止的那个方式。下面是经过研究证实的一些有效的祈祷疗法，你可以看一下下面的提示。
1. 简短。创造一些你能够随时随地不停的祈祷的语言
2. 向你周围的自然界叙述你的语言，鲜花、绿树和小河。
3. 不要告诉上帝做什么，而是要请求上帝将他或者她的愿望融入到你的工作和生活中。
4. 不要只为自己祈祷，要为每个环节中的每个人祈祷。
5. 包括先辈们的名字在内，它也是将过去的快乐带入现代的工作和生活的一种方式。
6. 每次你祈祷的时候，重复你的祷词五次，这样能够帮助你放慢你的速度并且集中你的注意力。你不必每次都大声的祈祷。
7. 不要仅仅念出你的祈祷，要敞开你的心扉，用心去聆听。所有的祈祷都有回答，但是我们没有用心去倾听，所以我们没有听到或者很好的理解这些回答。
下面是我祈祷的一个例子。在我化疗、骨髓移植的过程中，我就是用它祈祷的。
“我的上帝，请让我和我的妻子，女儿和儿子们，我的祖父母，我的父亲和我的母亲在一起。请让你的神在我们苦难的时候降临我们，为包括我们后院中的树，池塘边的鲜花和我的狗，以及所有正在苦难中的动物。我的上帝啊，请倾听我的祈祷，我在等您的回答。”
现在写下你自己的祈祷词。
充满美德的痊愈:所有给予的一切终将会获得,所以即使是当你处于低潮的时候,也要记得将“你好”的快乐原则散播到你的四方.
快乐处方五十六
当你非常脆弱的时候，寻求帮助
当我们经受痛苦的时候，我们经常放低了我们忍耐力的门槛。我们对那些没有经受痛苦的人冷嘲热讽和嫉妒。记住谦虚的治疗要求你抛弃你的愤世嫉俗和自作聪明，而要打开你的心扉。戏剧 Harvey的结尾，其中的一个主角说，“我尽力让自己变得聪明，我也已经尽力让自己快乐，我喜欢快乐。”
努力成为一个快乐的病人，保持温柔照料的风格。不要抱怨、屈服、要听话。听话的一个含义就是“能够轻松的教你”，当我们体贴和和蔼的时候，人们会很轻松的将他们的经验传授给我们。没有人愿意教一个老顽固，一个粗鲁的、愤怒的学生。记住，治疗就是一个学习的过程。在下面的空格处写下在你的工作和生活中给予你巨大帮助的同事和朋友，还有就是他们是怎样让你向他们敞开心扉的。
感情智力的治疗：你的信仰会成为你自己的生物学。虽然在批评你的时候你有时表现得非常情绪化，你也不要向这些情绪控制低头。
快乐处方五十七
有益的悲伤
所有的问题都包含着一些东西的失去——控制权的失去，爱人的失去，健康的失去，或者是工作的失去。在下面的空白处写下你失去的东西。如果你失去了一个人，写下那个人的去世或者离去，使你失去了什么。记住，当你读你所写的失去的东西的时候，你并没有真正的失去他们。这些东西永远都不会消失。就像宇宙中的事情一样，一旦他们发生了，他们就存在那里，他们都会永远唤起你对爱的回忆。
温柔的治疗
西方世界过多的集中注意力于做而不是是上。在困难的岁月里，我们用自己的方式解决问题，而不是将我们的问题作为一个对新的问题的邀请。
这60个快乐处方的最后的三个是以誓言的形式提出来的。他们是从三个夏威夷的谚语中提炼出来的。我建议你做个长时间的快乐暂停，放一些你的夏威夷音乐，着个非常安静和舒服的地方，和一些人并肩的坐下来，大声的朗读这最后的三个快乐处方。
快乐处方五十八
温柔治疗的智慧
来自岛屿的谚语：“我们最坏的问题是神圣的灵感之窗，深深的吸取着祖先的教训经验。他们不是惩罚，而是文雅的、精细的、庄严的教训。他们是伟大和深奥的。如果我们学习了，我们就能治愈。”
快乐处方五十九
温柔治疗上的优点
来自夏威夷岛的彦语：“经历最大痛苦的人是我们最伟大的老师。他们是工作和生活的另一面，我们都会遇到而且他们能感受到我们的感觉。他们的磨难带来了棘手。如果我们和痛苦一起学习，那么他们就是我们的向导，为我探索驾驭困难之海，这个海我们最终都必须去航行的。”
快乐处方六十
在温柔治疗的情感智力上
来自我家乡的毛伊岛的谚语：“当一个人处于愤怒时是不可能被治愈的。如果一个人不自责和责怪他人，通过看他们之间什么地方失去了联系，可以知道他是能够治愈的。回答我应该从什么地方重新连接是重新获得全部和返回到平衡的一条路。平衡和联系是通往健康，使自己快乐和使别人快乐的道路。”
