确立自己的起点：
衡量一下自己的快乐指数和心里免疫力
爱的声音中的快乐
对那些在我们的日常生活中能给我们带来健康和平衡的快乐的人或者事情，我们的第七感会作出反应。第七感轻轻的拍打和释放着那些强有力的心理化学上的快乐物质，这种物质来源于我们那天生的对工作和生活的回报系统。在我们的六种感觉：视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉和精神感觉之外，我们还拥有一个深奥微妙的但是非常有力的感觉，这种感觉能给我们带来精神上的、心灵上的和灵魂上的健康的快乐。
正确适当的评估一下你现在起作用的第七感的深度和范围，对于知道两件事情非常的重要。第一件，在你的工作和生活中你现在的PQ也就是你的快乐指数是多少？第二件，你的PI或者是心理免疫力，也就是你的免疫系统能够在多大的程度上保护你不受疾病的威胁，这是个什么样的情况？这一章就能够帮助你正确的衡量一下上面所述你的指数情况，使你能拥有一个令人高兴的或自己感到高兴的、健康的幸福和快乐。
《快乐处方》给出了“你好”测试。这本快乐指南又提供了两种新的“你好”测试，来帮助你更好的理解“你好”是怎样通过刺激你的寻找快乐的第七感来使你的工作和生活变得更加的快乐和健康。在你着手开始你的快乐航程之前，衡量一下你现在的快乐指数——你将“你好” 散播到你周围的每个人和每件事情上，你所带给他人的快乐和你自己快乐的程度——和你的心里免疫力——你现有的“你好”水平对你的健康给予帮助和伤害的程度，在你准备写你自己的快乐处方的时候，它能够帮助你正确适当的衡量你的快乐指数和你的心理免疫力，就像一个医生在开药之前，必须事先非常清楚的知道她的病人的情况一样。
什么是你的PQ？
快乐指数测试
分数
0＝从来没有
1＝偶尔
2＝有时
3＝经常
4＝总是
____ 同事常说我有一个非常迷人的微笑，经常保持笑容，即使在生气的时候也不消失。
____ 朋友们也向我微笑。
____ 当我笑的时候，我就尽情的大笑，不管面对的是工作伙伴还是亲密好友。
____ 我抽出时间回忆生活中的美好时光。
____ 我避免工作中的冲突和矛盾，让工作中的困难在友好的氛围中解决。
____ 我避免重新考虑曾经过去的时光，或者一次次的回忆过去的令人不高兴的遭遇。
____ 我能给身边的人带来很多的欢笑，大家愿意和我在一起。
____ 在社交场合，人们不自觉的就聚集在了我的周围，交谈愉快。
____ 我抽出时间和那些向我询问与工作有关的事情的人谈些工作之外的事情。
____ 我让工作和生活中的很多事情顺其自然，而且不吝啬。
____ 我避免说同事和上司的坏话。
____ 我有一个厚脸皮，所以工作中的人们对我的批评都不会给我产生什么不良的影响，我会继续努力。
____当我晚上上床的时候，我会想一下我一天里工作和生活中快乐的事情。
____我很容易的会笑。
____我很容易的会哭。
____我觉得和我一起工作是件很令人高兴的事情。
____我参加一些诸如合唱、跳舞、游戏和要求听众参加的活动。
____当我生病的时候，我会很快的痊愈的。
____当我生病的时候，我停止工作，就呆在家里，享受生病和痊愈所带来的快乐。
____当我有完全清净的时候，我就傻傻的呆着，跳舞，唱歌。
____我会被朋友感动得流泪。
____我祈祷工作和生活出现奇迹
___ 我不拿自己的快乐和别人的快乐相比较。
____我不在意自己会输，当别人赢了，我会为他们高兴的。
____我感觉自己已经拥有了快乐并且将快乐送与了大家。
----我不在以工作的压力，我把困难看作一个挑战
快乐指数测试的总分：________
对你PQ分数的解释：
你的PQ分数越高，在你学习写作自己的快乐处方的时候，你的aloha值越高。以 Ho'ala Hou的研究和对许多的夏威夷人的测试结果为根据，下面列出了一个范围，帮助你衡量你自己的PQ分数。
PQ范围
90－100强烈的aloha
你有一个快乐程度非常高的快乐工作和生活的环境及方式，你应该是一个快乐处方写作的主人，并且能够帮助其他人写作他们的快乐处方。
70－89边缘的aloha
你生活在一个相对较好的快乐环境当中，但是当你写作快乐处方的时候，你必须集中精力，避免你那西方式思维的大脑对你的影响和分神。
60－69 aloha赤字
你的工作和生活不是快乐的。当你写作快乐处方的时候，要对自己有耐心。你要很努力的来学习，你要抽出很多的时间来学习，但是对于你和你周围的所有的人来说，所有的努力的回报也是显而易见的。
59或者以下：枯竭的aloha
你的工作远离快乐太遥远了，你的生活已偏离了幸福。你需要马上从你的同事或者伙伴或者你的家人那里得到帮助来开始你的快乐处方写作的学习。或许你的亲密的朋友早就知道你需要帮助了，现在就去向他们求救吧！如果你不把自己的努力和别人交流的话，你就不能写作自己的快乐处方的。拿出一些时间来，和快乐处方在一起，不要让西方式思维模式的大脑将你的分数弄的那么低，也不要让它毁了你。
当然啦，你的PQ分数并不是固定不变的。我们中没有人能永久的工作和生活在pono中，也没有人能够永远的保持完全的、固定不变的aloha。在接下来的几个月内多做几次这个快乐指数测试。和你的家人朋友或同事讨论一下你的测试结果。为了帮助你写作自己的快乐处方，下面为你应用快乐指数测试提供了一些建议：
■每两个或者三个星期抽出一天的时间，做快乐指数测试。在下面的空格上记下你每次测试的分数，和每次你做快乐指数测试的时间。
■找一下适合你分数的模式，在一定的情况下你的分数是上升了还是下降了呢？那些影响你分数的具体情况是什么呢？
■快乐指数测试中的每一个条款本身就是一个快乐处方。找出那些你的分数很低的条款，尽力去改变你在那些条款中所列的事项中的行为方式。
■让那些非常的了解你的人也给你打分，如经常见面的朋友、上司、同事、爱人等。问一下他们对你的分数的看法，和他们对你又一个更加快乐的工作和生活的前景的看法。
在做快乐测试时，可以大家一起做，每个人都给自己和别人打分数，然后谈论一下这些分数，看看问题在哪里，尤其是在工作中，在压力比较大和工作比较繁重的时候，同事之间可以想想怎样做来改善一下自己的或者他人的行为，提高各自的分数。当然，测试也可以在家里做，可以和家人探讨一下自己分数低的原因，相互之间可以帮助改正。
快乐指数测试只是一个向导。你不必因为快乐指数的测试结果而感到内疚或者将自己带入到骄傲自满的地步。书写快乐处方是一个持续一生的过程，在漫漫的人生长河中，每个快乐处方的生命力都是有限的。当你的工作和生活情况发生了改变，你的PQ分数，你工作和生活中平衡的程度也会随之发生改变的。将这个测试作为你航行过程中水手用来判断风向和水流的工具，他们只是指导你将来的一个方向标而已。
在你开始进行下一个测试的时候，要记住，现在开始学习写作你的快乐处方还不晚。不管你的分数多么的低，你内心中天生的快乐系统正在等待着被你唤醒。
衡量一下你的心理免疫力
胡麻的研究中一个最让人惊奇的结果就是对波利尼西亚方式下的快乐原则与一个人的个人工作和生活及他的家庭的健康、痊愈以及免疫力之间的紧密联系的发现。在这部分应用到的这个测试就曾经应用在我们的研究中。
简而言之，研究发现我们并“没有”免疫系统——我们就是我们自己的免疫系统。另外，我们和地球母亲是如此的紧密相连，以至于我们实际上已经变成了一个“抗原”，或者是地球免疫系统的恶化因素。如果我们在学习写作快乐处方的过程中不仔细认真，或者不开始更加的快乐，耐心，和谐，赞同，谦虚，善良的话，地球母亲的免疫系统就将会拒绝和抛弃我们。我们常常漠不关心和漠视我们和地球母亲的紧密联系和相互依赖的关系，这已经导致了致命的病毒对我们的攻击，这些病毒能攻击我们体内免疫系统的抗体，而这些抗体的主要任务就是发现体内对我们的健康有威胁的抗原和外在陌生的物质。一些由于过渡的开发和对土地的滥用导致洪水，已经夺走了地球上许多人的生命，撕毁了成千上万的家庭的美好梦想。全球变暖的温室效应已经在空间站上能明显的看出来了。当我们还在为我们个人的小利益斤斤计较的时候，我们所赖以生存的地球因为我们的虐待和滥用正处于水深火热之中。对于生活在现代社会中的我们来说，注重将快乐带给地球的生态敏感型的快乐处方是一个很有难度和重要的挑战。
这方面研究的先驱者所罗们博士是PNI项目的建立者之一。这个项目的研究已经证实了具有2000年历史的波利尼西亚快乐原则能够带来健康的快乐，这种快乐能够在我们面临疾病威胁的时候，使我们保持健康和使我们尽快痊愈。 胡麻研究所将自己的研究成果，亨瑞（另一个PNI领域的聪明机灵的学生）的研究成果，和其他的PNI领域的领头人的研究成果结合起来，创造了这个心理免疫力测试，来帮助你，让你自己知道你开始写作你自己的快乐处方的紧迫性。标出你在这个测试中的分数，或者将分数记录在下面的横线上。
什么是你的PI？
心理免疫力测试
分数
0＝几乎没有
1＝偶尔
2＝有时
3＝经常
4＝总是
在我的日常工作中，我感到很有意义，工作也有目标。
在我的家庭生活中，我感到安全，体贴，和满足感。
我友好的个人关系是幸福和快乐的源泉，这种关系尤其体现在和同事及朋友中。
我会让工作和生活中的愤怒表现出来而不会让人感到表现出一种好斗的倾向。
当我在工作遇到困难时，我都会寻求帮助和支持的。
当我寻求支持的时候，我就会得到支持。
当同事要求我帮助他们做我实际上不喜欢的事情的时候，我会说“不”。
我吃我认为对我有益的食物，当并没有按照别人观点去吃被认为是“健康的食物”的时候，不会感到内疚和有罪过的。
我运动的形式都是非常的有意思的，并且是我自己的选择，而不是别人的项目。
我玩耍时会表现的很幼稚和充满孩子气的。
当我工作郁郁不乐的时候，我知道如何让自己恢复起来。
我是一个乐观主义者，任何困难都是暂时的。
对工作中的有些同伴，我会完全的吐露我的心声的。
我对自己的身体很熟悉，我能读懂我的身体发给我的关于我的身体健康状况的信号。
我知道自己身体的局限，而且从来都不会超过它的局限。
我知道自己的情绪的薄弱之处，而且避免去加剧它们。.
我有一个很强的控制我的欲望的能力。
我能控制住自己的时间，完美的分配他们。
我在自己的时间里是自由的，并且向所有的陌生人敞开自己的心扉。
我不会将自己的所有的鸡蛋都放在同一个情绪的篮子里，我会让我的工作和生活多姿多彩的。
当同事和朋友拥有了权力和控制力的时候，我会为他们感到很高兴的。
当我开车的时候，我会放松自己。
即使下班前刚发生不愉快的事情，我也不会把怒气带回家中。
我会收到很多的有感觉的和亲密的身体上的接触。
我有一个宠物，而且真正的照顾和体贴它。
我并不自己去做每件事情。
我愿意和家人、同事分享我的快乐。
心理测试总分
对你的PI分数的解释：
你的PI分数越高，你的免疫力系统很可能就越平衡，你得病的机会就越小，如果你得病的话，你恢复痊愈的就越快。下面的范围划定能够帮助你更好的理解你PI的状况和地位。PI测试以在世界范围内胡麻研究所的研究为基础。为了验证快乐指数测试的结果的正确性，许多的波利尼西亚人和大量的西方人一起参加了这个测试。
PI分数的范围
90-100:平衡的心理免疫力
你有一个非常强大的愈合的潜力，记录和应用快乐处方能够发掘出你的这种潜力，帮助你将这种能力予以增强和巩固。（夏威夷人的心里免疫力测试的平均分数是91分）
80-89: 多少有些摇晃的心理免疫力
对一些现代文明社会的小的传染病你会很脆弱的，你可能会出现一些较小的慢性的、令人不快的症状。
70-79: 摇晃的心理免疫力
在一些非常严重的，持续时间很长的，对人的身体损害很大的疾病面前会表现得很脆弱。
69分及以下非常摇晃的心理免疫力
在你的生活中，你迫切需要更加健康、平衡的和他人分享的快乐。你经常是你周围的人的“抗原”，对于他们的心里免疫力来说，你是一个很大的威胁。
对PNI的研究只是一个开始，是开始学习我们的大脑、身体、免疫系统与这个世界是如何联系的。前一阶段的研究已经表明，我们发现的问题比得到的答案还要多。简单的思想控制的身体接近于痊愈，以及因为疾病而感到个人羞耻是对这门年轻的科学的滥用，而且这样的话经常会导致相互矛盾的发现。如果你能说你是快乐的，你能说你活着的事实本身是对他人、对这个世界的一件快乐的事情的话，那么PNI的研究会强烈的建议你，当事情变得好转的时候，你会受到阻碍的。
然而，不管你的心理免疫力测试的分数是多少，鼓起勇气来。你可以现在就开始为提高你的分数和改善你的生活质量而努力。每两个或者三个星期抽出一天的时间来做心理免疫力的测试。做一个你分数变化的曲线图。
当你通读完这本快乐的书籍以后，再返回来，重新回答一下第二章所提出的三个关于快乐抽水机的问题，也最好重新做这章所提到的两个测试。如果你能坚持按书中的要求进行自己的30分钟快乐疗法的话，也要抽出时间做安全技术训练，深深的呼吸，低声的吟唱，认真做好了，我敢保证你的分数会急速的上升的。就像我先前建议的那样，让你的家人、同事和朋友与你一起做PQ和PI的测试，那样的话对你是非常有帮助的。你可能希望给别人打分，以验证一下这个测试的准确性。你将会发现，当你的分数上升的时候，你周围的人分数也会一起上升的。
